ГТО: те­сты на гиб­кость и си­лу

Про­дол­жа­ем зна­ком­ство с обя­за­тель­ны­ми ис­пы­та­ни­я­ми Все­рос­сий­ско­го физкультурно-спортивного ком­плек­са «Го­тов к тру­ду и обо­роне».

Ис­пы­та­ние по опре­де­ле­нию уров­ня раз­ви­тия гиб­ко­сти:

• На­клон впе­ред из по­ло­же­ния стоя на гим­на­сти­че­ской ска­мье впе­ред (пе­рей­ти).

Ис­пы­та­ния по опре­де­ле­нию уров­ня раз­ви­тия си­лы:

• Под­тя­ги­ва­ние из ви­са на вы­со­кой пе­ре­кла­дине (юно­ши); вис хва­том свер­ху, ки­сти рук на ши­рине плеч, ру­ки, ту­ло­ви­ще и но­ги вы­прям­ле­ны, но­ги не ка­са­ют­ся по­ла, ступ­ни вме­сте (пе­рей­ти).
• Под­тя­ги­ва­ние из ви­са ле­жа на низ­кой пе­ре­кла­дине (де­вуш­ки); вис ле­жа ли­цом вверх хва­том свер­ху, ки­сти рук на ши­рине плеч, го­ло­ва, ту­ло­ви­ще и но­ги со­став­ля­ют пря­мую ли­нию, пят­ки мо­гут упи­рать­ся в опо­ру вы­со­той до 4 см (пе­рей­ти).
• Ры­вок ги­ри 16 кг (юно­ши) За­счи­ты­ва­ет­ся сум­мар­ное ко­ли­че­ство пра­виль­но вы­пол­нен­ных подъ­емов ги­ри пра­вой и ле­вой ру­кой (пе­рей­ти).
• Сги­ба­ние и раз­ги­ба­ние рук в упо­ре ле­жа на плат­фор­ме (юно­ши и де­вуш­ки) (пе­рей­ти).